مُرَحَّم‌های علی میرصادقی

زمان حدودی مطالعه: ۴دقیقه

احساس‌های بد غیرطبیعی نیستند!

باور کنیم احساس‌های بد غیرطبیعی نیستند آن‌ها از زندگی ما حذف نمی‌شوند و ما باید یاد بگیریم کنار آن‌ها زندگی کنیم.‌‌ کافی است یک چیز کوچک یادت برود، اضطراب و استرس سراغت می‌آید. کافی است سالگرد ازدواجت را از یاد ببری تا ناراحتی‌های همسرت، ناراحتی‌های تو را نشانه بگیرد.‌‌ آن‌ها را ببینید و به جای سرکوب، حضور آن‌ها را بپذیرید. دردناک است اما مثل یک داروی تلخ شفابخش.
موقع حضور احساسات منفی این‌ها را نگویید:
1-دارم میمیرم
2-دارم له میشم
3-چیزی ازم باقی نمونده
4-داغونم
و به جاش اینطوری با خودتان یا دیگران صحبت کنید:‌‌ احساس اضطراب و فشار در زندگیم خیلی زیاد شده به حدی که نفس کشیدن هم برام سخت شده؛ تحت فشارم و هنوز نتونستم علتش رو پیدا کنم
حس می‌کنم زندگی پاش رو گذاشته روی سینه‌ام...
چرا اینطوری باید توضیح بدهم؟! 
احساسات هرچقدر بیشتر توضیح داده شوند، بیشتر تجربه می‌شوند... مورد توجه قرار می‌گیرند پیام خودشان را به شما انتقال می‌دهند. و معمولا آگاهی شما در این حالت افزایش می‌یابد و...
در حضور آگاهی شما از آن‌ها تاثیر احساسات منفی پایین‌تر می‌آید.
نه احساسات منفی را سرکوب کنید و نه با ابراز کردن و رفتار کردن آن‌ها نقش یک کودک خردسال را بازی کنید.

به همتون توصیه می‌کنم یه روزی بلاخره با ایده‌ی قشنگ "شکوفایی"در روان‌شناسی آشنا بشین
من در این دوره با کمک تحقیقات اصولی و دانشگاهی به شما میگم چه جوری باید زندگیتون رو جلو ببرین تا به بهترین حالت خودتون تبدیل بشین

دوره ۸۰ ساعته شکوفایی
این دوره مبتنی بر روانشناسی مثبت‌نگر و بر اساس آموزه‌های رئیس سابق انجمن روانشناسی آمریکا و پدر روانشناسی مثبت‌نگر (دکتر مارتین سلیگمن) می‌باشد و اکثر درس‌های آن توسط پژوهش‌های فرا تحلیل و دانشگاهی به اثبات رسیده است.
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به موسسه آموزشی انتشاراتی بارسا می باشد.