فهرست مقاله

• ویژگی های نوشیدنی های مفید برای درس خواندن
• مزایای نوشیدنی‌های مناسب درس خواندن
• نوشیدنی‌های انرژی‌ زای ممنوعه برای کنکوری‌ها
• نوشیدنی مفید برای خستگی کنکوری ها
• نوشیدنی انرژی زا برای درس خواندن
• نوشیدنی برای تقویت حافظه برای درس خواندن
• نوشیدنی مفید برای فعالیت های شناختی
• نوشیدنی آرامبخش برای دانش آموزان
• نوشیدنی مناسب برای درس خواندن
• طرز تهیه نوشیدنی‌های مناسب برای درس خواندن
• انتخاب نوع نوشیدنی مناسب برای درس خواندن
• میزان مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا برای درس خواندن

در دوران مطالعه و به‌ ویژه زمان امتحانات یا مطالعه در سال کنکور داشتن تمرکز بالا و انرژی ذهنی اهمیت زیادی دارد. یکی از مؤثرترین روش‌ها برای حفظ این تمرکز، استفاده از نوشیدنی مقوی برای درس خواندن است. البته داشتن تغذیه مناسب در مدرسه هم اهمیت بالای دارد. بسیاری از دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور به دنبال معجون انرژی زا برای درس خواندن بدون خستگی هستن. نوشیدنی انرژی زا خانگی برای درس خواندن هستند تا با خستگی کمتر و تمرکز بیشتر، بازدهی خود را افزایش دهند.

ویژگی های نوشیدنی های مفید برای درس خواندن

یک نوشیدنی مفید قرار است بتواند کاری کند که بدن شما عملکرد بهتری در درس خواندن داشته باشد و این یعنی:

• یک نوشیدنی مناسب درس خواندن، میتواند به مغز شما سوخت رسانی کند.
• در کاهش احساس خستگی و دوباره سر حال کردن شما موثر است.
• به کارکردهای شناختی مغز مثل حافظه، یادگیری، تمرکز و … کمک می کنه.
• مقدار زیادی آب داره تا به گردش خون شما و در نتیجه سرحالی بدنتون کمک کنه.
• به علت انرژی بیش از حد، بدن رو دچار تپش قلب، ناآرومی و بیخوابی نمی کنه.

به طور کلی، سوخت و ساز بدن رو تنظیم میکنه، برای دستگاه گوارشی سنگین نیست، غذای مغز رو تامین میکنه و بدن رو در حالت میانه ای از انرژی نگه میداره تا نه خسته و خواب آلوده بشید و نه بی قرار و جنب و جوشی.

مزایای نوشیدنی‌های مناسب درس خواندن

نوشیدنی‌های طبیعی و انرژی‌زا مزایای زیادی برای مغز و بدن دارند. مصرف منظم نوشیدنی مقوی برای درس خواندن باعث می شود:

• باعث تقویت حافظه برای درس خواندن می شود.
• مغز انرژی کافی برای تفکر مداوم داشته باشد.
• اضطراب امتحان کاهش یابد.
• تمرکز در مطالعه افزایش پیدا کند.

به‌ خصوص نوشیدنی انرژی زا خانگی برای درس خواندن که بدون افزودنی‌های مضر تهیه میشود، بهترین گزینه برای دانش‌آموزان کنکوری است.

نوشیدنی‌های انرژی‌ زای ممنوعه برای کنکوری‌ها

در حالیکه برخی نوشیدنی‌ها باعث افزایش تمرکز می شوند، گروهی دیگر اثرات منفی دارند. در زمان مطالعه از مصرف موارد زیر خودداری کنید:

• نوشابه‌های انرژی‌ زا و صنعتی (افزایش اضطراب و بی‌خوابی)
• نوشیدنی‌های قندی (کاهش تمرکز و افت ناگهانی انرژی)
• قهوه زیاد یا غلیظ (افزایش تپش قلب)

اگر دنبال بهترین نوشیدنی انرژی زا برای درس خواندن هستید، همیشه گزینه‌های طبیعی و خانگی را انتخاب کنید.

نوشیدنی مفید برای خستگی کنکوری ها

1. انواع بری‌ها

اولین دسته از نوشیدنی‌های مناسب برای درس خوندن رو می‌شه انواع بری‌ها مثل بلوبری، توت فرنگی، تمشک، زغال‌اخته، شاه‌توت، انگورفرنگی قرمز و توت سیاه دونست. بری‌ها توی خودشون آنتی اکسیدان‌های خیلی قدرتمندی مثل آنتوسیانین دارن و سرشار از ویتامین‌های مختلف، خصوصاً ویتامین سی هستن. این یعنی نوشیدنی‌هایی که می‌تونید با بری‌ها، خصوصاً توت فرنگی و بلوبری، درست کنید، می‌تونن به سلول‌های مغزی شما کمک کنن تا عملکرد بهتری داشته باشن و در مجموع، دیرتر احساس خستگی ذهنی کنید.

نوشیدنی انرژی زا برای درس خواندن

2.هات چاکلت

دومین نوشیدنی مناسب برای درس خواندن هات چاکلته. هات چاکلت یا کاکائوی داغ، در کل به جریان خون شما خیلی کمک می‌کنه و با رسوندن اکسیژن به مغز اونو سرحال و حواس جمع نگه می‌داره.

البته اینم باید یادآوری کنیم که هات چاکلت از اونجایی که نوروترنسمیترهایی داره که باعث می‌شه شما احساس هیجان کنید، به حافظه شما هم کمک خوبی می‌کنه.

نوشیدنی برای تقویت حافظه برای درس خواندن

3.آب پرتقال

تا به حال مطالعات زیادی روی ویتامین سی صورت گرفته که تقریباً همگی بدون استثنا تأکید کردن که حافظه رو بهبود می‌بخشه، یادگیری یه زبان دیگه رو تسهیل می‌کنه، و در مجموع دقت رو می‌بره بالا.

پرتغال یه منبع خیلی عالی برای ویتامین سی هست و تقریباً یه فنجون ازش برای یه روز شما کفایت می‌کنه. بنابراین سومین نوشیدنی‌ مناسب برای درس خوندنی که مشاوران تحصیلی بارسا به شما پیشنهاد می‌ کنن مصرف کنید، آب پرتغاله. البته یه نکته‌ای که هست اینه نباید به هیچ وجه بهش شکر اضافه کنید چرا که به گفتۀ خیلی از متخصصین تغذیه، بسیاری از فوایدش رو از بین می‌بره.

نوشیدنی مفید برای فعالیت های شناختی

4.شیر بادام

چهارمین نوشیدنی‌ مناسب برای درس خوندن شیربادامه. شیر بادام سرشار از پروتئین‌هاییه که به مهارت‌های شناختی شما حسابی کمک می‌کنن. همینطور خود بادام چون حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین ای، ویتامین ب 2، فیبر، اسیدهای چرب و سایر ترکیبات گیاهیه به شما کمک می‌کنه تا عملکرد ذهنی بهتری داشته باشین و یه مقدار از نظر مغزی فعال‌ تر عمل کنید.

البته اینجا باید تأکید کنیم که بهتره از بادام طبیعی و شیر استفاده کنید و نه موارد فروشگاهی و فرآوری شده. حتی بعضی متخصص تغذیه پیشنهاد می‌کنن چنانچه از شیر پاستوریزه‌ای که می‌خرید مطمئن نیستید، از «آب» استفاده کنید. نکته دیگه اینه حتما نیازی نیست این دو رو با هم ترکیب کنید.

5.آب هندوانه

نوبتی هم باشه، نوبت هندوانه است. ششمین نوشیدنی‌ مناسب برای درس خوندن آب توت فرنگینه. آب توت فرنگی مثل خیلی دیگه از نوشیدنی‌های این لیست سرشار از آنتی اکسیدانه و همنیطور توی خودش لیکوپن داره؛ این یعنی اگر با عسل و یه مقدار خیلی کمی نمک قاطیش کنید، می‌تونه حسابی به عملکرد شناختی مغز شما کمک کنه و البته که برای سلامتی بدن هم خیلی خوبه.

نوشیدنی آرامبخش برای دانش آموزان

6.چای سبز

پنجمین نوشیدنی‌ مناسب برای درس خوندن که تقریبا هر متخصص تغذیه‌ای به شما معرفی می‌کنه، چای سبزه. چای سبز رو از قرن‌ها قبل تا به امروز، مردم سرتاسر جهان، مصرف می‌کنن و همیشه هم به شادابی بخشی، کمک به فهم و تمرکز بهتر و همینطور آروم کردن فکر و خیال معروف بوده. البته خب امروز پیشرفت‌های علمی به ما می‌گن یه علتی که پشت این فواید هست، آمینو اسیدها و ال تئانین‌های فراوانیه که دارن و می‌شه اینجوری گفت که خوردن یه فنجون چای سبز قبل از درس خوندن، مثل نیم ساعت مدیتیشن کردنه.

نوشیدنی مناسب برای درس خواندن

7.قهوه با دارچین

نوشیدنی شماره هفت و درواقع آخرین نوشیدنی ما، راستش رو بخواید، جزو نوشیدنی‌های [نا] مناسب برای درس خوندنه و می‌تونه در صورت رعایت نکردن نکات قابل توجه، عوارض و مضرات زیادی برای بدنتون داشته باشه و فشار خون یا استرستون رو ببره بالا، بی‌خوابی بهتون بده، دچار سردرد کنه شما رو و یا باعث حساسیت بشه.

البته همه این موراد به این معنا نیست که ما قهوه رو یه نوشیدنی شگفت انگیز ندونیم و مواردی که الان گفتیم تنها به این معنیه که شما باید یه مقدار بیشتر از شش مورد نوشیدنی دیگه‌ای که توی این لیست گذاشتیم، مراقبت قهوه باشید.

اما قهوه چیکار می‌کنه؟ اگر قهوه رو با یه مقدار خیلی دارچین ترکیب کنید، از یه طرف به شدت خون‌رسانی به مغز رو می‌بره بالا و به افزایش تمرکز هنگام درس خواندن کمک می کنه. از طرف دیگه، اثر مضطرب کننده خود کافئین هم کم می‌شه و شما راحت‌تر می‌تونید به مصرف قهوه برای درس خوندن فکر کنید.

طرز تهیه نوشیدنی‌های مناسب برای درس خواندن

در ادامه طرز تهیه چند نوشیدنی مقوی برای درس خواندن آورده شده که می‌توانید در خانه درست کنید:

معجون خرما و شیر

• ۳ عدد خرما + یک لیوان شیر گرم + یک قاشق عسل.
• این معجون انرژی زا برای درس خواندن در صبح‌ها باعث افزایش تمرکز و نشاط ذهن می‌شود.

شیک موز و شکلات تلخ

• یک عدد موز + چند تکه شکلات تلخ + یک لیوان شیر بادام.
• یکی از خوش‌طعم‌ترین نوشیدنی‌های انرژی‌زا خانگی برای درس خواندن که در مواقع خستگی بسیار مؤثر است.

دمنوش زنجبیل و لیمو

• چند برش زنجبیل تازه + کمی آب لیمو + عسل طبیعی.
• این نوشیدنی سیستم ایمنی را تقویت و هوشیاری را بالا می برد.

انتخاب نوع نوشیدنی مناسب برای درس خواندن

انتخاب نوع نوشیدنی بستگی به ساعت مطالعه دارد:

• صبح‌ها: نوشیدنی‌های پرانرژی مثل چای سبز یا قهوه.
• ظهر: نوشیدنی‌های سبک مثل اسموتی میوه‌ای.
• شب: نوشیدنی‌های آرام‌بخش مثل شیر گرم یا دمنوش بابونه.

در بسیاری از مدارس باکیفیت مثل بهترین مدارس دوره اول متوسطه دخترانه تهران متوسطه دوم ، مشاوران تحصیلی تغذیه سالم را بخشی از برنامه موفقیت درسی می‌ دانند.

میزان مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا برای درس خواندن

• کافئین: حداکثر ۲ فنجان در روز.
• آب: ۶ تا ۸ لیوان در روز برای عملکرد مناسب مغز ضروری است.
• اسموتی یا معجون‌ها: روزی یک وعده کافی است.

رعایت تعادل در مصرف، رمز اصلی بهره ‌وری ذهن و تمرکز بالاست.

سخن پایانی

می‌شه گفت تقریبا تمام نوشیدنی‌های طبیعی، نوشیدنی‌های خوب و مفیدی هستن و به بدن شما کمک می‌کنن. نکته‌‌ای که ما سعی داشتیم اینجا بهش اشاره کنیم اینه که هر کدوم از این نوشیدنی‌ها کاربردهای متفاوتی دارن و چندتاشون برای درس خوندن خوبن. تو این مقاله از بارسا ما سعی کردیم این موارد رو با در نظر گرفتن اینکه مخاطبان ما سلایق مختلفی دارن، معرفی کنیم.

در نتیجه هفت نوشیدنی مناسب برای درس خوندن پیشنهاد کردیم: 1. انواع بری‌ها، 2. هات چاکلت، 3. آب پرتغال، 4. شیر بادام، 5. چای سبز، 6. آب هندوانه، 7. قهوه با دارچین. نکته آخر اینه که شما ممکنه تا امتحان نکنین، ندونین که کدوم یکی از این نوشیدنی‌ها برای شما بهتر کار می‌کنه و ممکنه دو سه تایی رو مجبور باشین امتحان کنین. به طور کلی برنامه غذایی برای درس خواندن هر شخص با دیگری متفاوته.

سوالات متداول

۱. روزانه چه مقدار آب باید بنوشیم تا به عملکرد مغز و حافظه کمک کنیم؟

به‌طور میانگین ۶ تا ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود. کم‌آبی می‌تواند تمرکز و حافظه را کاهش دهد.

۲. چه زمانی از روز بهترین وقت برای مصرف نوشیدنی‌های تقویت‌کننده حافظه است؟

صبح‌ها یا اوایل بعدازظهر، زمانی که مغز نیاز به انرژی دارد. مصرف نوشیدنی‌هایی مثل نوشیدنی مقوی برای درس خواندن در این ساعات بیشترین اثر را دارد.

برای رزرو و ثبت نام جلسات مشاوره تحصیلی بارسا
( مشاوره تحصیلی تلفنی و حضوری ) با شماره ۲۲۶۷۷۹۱۷-۰۲۱ تماس بگیرید
یا عدد ۶۶ را به سامانه ۳۰۰۰۹۰۹۰۳۰ ارسال کنید.