عزت نفس نحوه ارزش گذاری ما روی خودمان و آن راهی است که از طریقش، خودمان را درک میکنیم. در واقع عزت نفس آن نگاهی است که به خودمان داریم. این نگاه میتواند خیلی منفی یا مثبت باشد. به نظر شما، عزت نفس شما در چه سطحی است؟
تست رایگان
تست عزت نفس روزنبرگ (RSES)
تست عزت نفس روزنبرگ (Rosenberg Self-Esteem Scale) یکی از پرکاربرد ترین و معتبرترین ابزارها برای سنجش سطح عزت نفس است. این تست شامل ۱۰ سؤال ساده است که به ارزیابی احساسات افراد درباره ارزشمندی شخصی و خودپذیری کمک میکند. استفاده از این تست به شما امکان میدهد تا بینش عمیقتری نسبت به خود پیدا کنید و مشخص کنید آیا به بهبود عزت نفس نیاز دارید یا خیر. نتایج این آزمون میتواند به عنوان اولین گام در مسیر رشد شخصی و خودآگاهی مورد استفاده قرار گیرد.
اعتبار تست عزت نفس روزنبرگ در طول سالها به طور گسترده در تحقیقات روانشناسی مورد تأیید قرار گرفته است. این آزمون با ارزیابی معیارهایی مانند احساس ارزشمندی فرد، میزان رضایت از خود و نگرش او نسبت به تواناییها و موفقیتهایش، میزان عزت نفس را به طور دقیق اندازهگیری میکند.
این آزمون با ۱۰ پرسش که هر کدام جنبهای از عزت نفس را مورد بررسی قرار میدهند، به شما کمک میکند تا دیدگاهی کلی و جامع از عزت نفس خود داشته باشید. نمره نهایی به شما نشان میدهد که سطح عزت نفس شما در چه مرحلهای قرار دارد.
از کجا بدانم عزت نفس دارم یا نه؟
عزت نفس شامل چند وجه است که شامل نگاه شما به خود از زوایای مختلف میشود. این زوایا به این شرح است :
- چقدر خودتان را دوست دارید؟
- چقدر در تصمیمگیری مستقل هستید؟
- آیا نقاط قوت خود را میشناسید؟
- به نظرتان میتوانید چیزهای جدید و دشوار را امتحان کنید؟
- آیا زمانی را به خود اختصاص میدهید؟
- خودتان را لایق خوشبختی میدانید؟
عزت نفس و اعتماد به نفس با یکدیگر همپوشانی دارند، اما در عین حال دو مفهوم متفاوت هستند. عزت نفس به احساس قدردانی از خود و دادن حس ارزشمندی به خود اطلاق میشود. عزت نفس در نتیجه تجارب زندگی و تعامل با دیگران شکل میگیرد و تغییر پیدا میکند.
اعتماد به نفس باور به خود و تواناییهایمان است. این باور بسته به شرایط تغییر میکند. کاملاً طبیعی است که در برخی شرایط احساس اعتماد به نفس بیشتر و در برخی دیگر کمتر داشته باشید. برای داشتن احساس اعتماد به نفس کافی در مواجهه با چالشهای زندگی، شرکت در فعالیتهای متنوع و لذت بردن از زندگی به میزان کافی و سالمی از عزت نفس نیاز داریم.
عزت نفس نقش مهمی در توانایی شما برای پیگیری اهداف، ایجاد روابط سالم و احساس خوب نسبت به خودتان ایفا میکند. همه گاهی اعتماد به نفس کمی دارند، اما عزت نفس پایین بر احساس خوشبختی تأثیر میگذارد. حتی میتواند شما را مستعد ابتلا به بیماریهای روانی مانند اضطراب و افسردگی کند. اگر به دنبال افزایش عزت نفس خودتان هستید، با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا با بررسی ریشههای مشکل، گزینههای درمانی را به شما ارائه دهد. درمانگر میتواند به شما کمک کند که الگوهای فکریتان را تغییر دهید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
اعتماد به نفس باور به خود و تواناییهایمان است. این باور بسته به شرایط تغییر میکند. کاملاً طبیعی است که در برخی شرایط احساس اعتماد به نفس بیشتر و در برخی دیگر کمتر داشته باشید. برای داشتن احساس اعتماد به نفس کافی در مواجهه با چالشهای زندگی، شرکت در فعالیتهای متنوع و لذت بردن از زندگی به میزان کافی و سالمی از عزت نفس نیاز داریم.
عزت نفس نقش مهمی در توانایی شما برای پیگیری اهداف، ایجاد روابط سالم و احساس خوب نسبت به خودتان ایفا میکند. همه گاهی اعتماد به نفس کمی دارند، اما عزت نفس پایین بر احساس خوشبختی تأثیر میگذارد. حتی میتواند شما را مستعد ابتلا به بیماریهای روانی مانند اضطراب و افسردگی کند. اگر به دنبال افزایش عزت نفس خودتان هستید، با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا با بررسی ریشههای مشکل، گزینههای درمانی را به شما ارائه دهد. درمانگر میتواند به شما کمک کند که الگوهای فکریتان را تغییر دهید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
زمان تقریبی
2 دقیقه
تعداد سوال
10 سوال
رده سنی
16+