تست نیازهای گلاسر برای سنجش و ارزیابی میزان نیازهای اساسی افراد بر اساس تئوری انتخاب گلاسر تنظیم شده است. طبق تئوری انتخاب، همه ما دارای پنج نیاز اصلی هستیم و از آنها تاثیر میگیریم. این نیازها عبارتند از: نیاز به بقا و زنده ماندن، نیاز به عشق و احساس تعلق، نیاز به آزادی، نیاز به قدرت و پیشرفت، نیاز به تفریح. تمام رفتارهای ما همیشه در آن لحظه که دست به انتخاب می‌زنیم بهترین انتخاب ما برای ارضای یک یا چند نیاز از این نیازهاست.
تفریح پاداش ژنتیکی یادگیری است. ما وارثان کسانی هستیم که بیشتر یا بهتر آموخته‌اند. این بهتر و بیشتر آموختن به ما مزیت حفظ بقا و زنده ماندن داده است و به این ترتیب نیاز به تفریح و نشاط در ژن‌های ما جای گرفته است. به استثنای نهنگ‌ها و خوک‌های دریایی، ما تنها مخلوقاتی هستیم که در تمام طول زندگی خود بازی میکنیم و به همین دلیل همواره در تمام طول زندگی خود یاد میگیریم. اگر نیاز به تفریح بالاترین نیاز شماست، روزی که بازی کردن را کنار بگذارید، یادگیری و آموختن شما هم متوقف می‌شود .
خوب کنار آمدن با یکدیگر کوشش زیادی میطلبد و بهترین راه برای انجام آن این است که در کنار هم فرصت‌های یادگیری سرگرم‌کننده و مفرح ایجاد کنید. خنده و یادگیری، شالوده روابط بلند مدت موفقیت آمیز است. وقتی در ازدواجی نارضایتی شروع می‌شود، تفریح و نشاط اولین قربانی آن است و این برای شما واقعا اسف‌بار هست چرا که ارضای نیاز به تفریح از ارضای دیگر نیازها آسانتر هست. شما برای تفریح کارهای زیادی میتوانید انجام دهید و به ندرت کسی می‌تواند مانع شما شود.
نیاز به بقا: هر چه میزان نیاز شما به بقا بیشتر باشد نشان دهنده آن است که شما شخصی محتاط‌تر هستید. نیاز به عشق و احساس تعلق: نیاز به صرف وقت بیشتر برای خانواده، مهر ورزیدن و دوست داشته شدن و نشان دادن احساسات و عواطف خود به دیگران. نیاز به آزادی: احساس آزادی بیشتر در تصمیم گیری‌ها و در اختیار داشتن کنترل جهت زندگی خود. نیاز به قدرت و پیشرفت: نیاز به یادگیری، رشد و پیشرفت بیشتر، دستیابی به اهداف و احساس احساس افتخار و نفوذ بر دیگران.
با شناخت میزان این نیازها می‌توانیم دریابیم که هنگام ناراحتی و احساس ناخوشنودی به دلیل برآورده نشدن کدام یک از این نیازها میباشد و همچنین بلعکس.