چگونه ناراحت باشیم؟!!!

کاش به جای این همه کتاب و دوره آموزشی " چگونه شاد باشیم ؟!" یه کمی بهمون یاد میدادن: "چگونه ناراحت باشیم؟!"
انسان خیلی وقت‌ها مجبوره که ناراحت بشه و بیشتر تصمیمات بدش رو دقیقا زمانی که ناراحت هست می‌گیره.
پس اینکه ما یاد بگیریم درست ناراحت باشیم به اینکه چگونه شاد باشیم، اولویت داره.
فلسفه "شاد باش " از نظر یکسری از فیلسوف‌ها و روانشناس‌ها، "ضد شادی" هست. چرا؟
چون تو زمانی که ناراحتی و یا یک زندگی یکنواخت داری همش فکر می‌کنی که "وای، چه حیف !! من باید شاد باشم" و همین باور باعث میشه احساس بی‌عرضگی و ناموفقیتی کنی.
ما اگر بتونیم در لحظه‌های ناراحت زندگی‌مون، خوب ناراحت باشیم، خوب سوگواری کنیم و با خودمان دراین لحظات همدلی و مهربانی داشته باشیم، زودتر به مدار شادی می‌تونیم برگردیم.‌‌
وقتی دنبال شادی بگردیم باید از احساسات منفی و ناراحتی فرار کنیم. طبق آموزه های روان شناسی ACT تلاش برای اجتناب از احساسات منفی و دوری از آن‌ها یا حذف آن‌ها، اندازه‌ی آن‌ها را افزایش می‌دهد.
تا حالا تجربه نکرده‌اید؟!‌‌
وقتی ناراحتی و شروع به غذا خوردن می‌کنی شاید چند دقیقه حالت بهتر بشه اما بعد از چند دقیقه پرخوری (برای فرار از احساسات منفی) حال خرابت دوباره برمی‌گرده سراغت، این دفعه پرقدرت تر از دفعات قبلی بعلاوه‌ی عذاب وجدان حاصل از پرخوری!!‌‌
‌‌ما در ACT یاد می‌گیریم "چگونه ناراحت باشیم؟" چگونه با پذیرش و جا باز کردن برای احساسات منفی، هم زیستی کنار آن‌ها رو یادبگیریم. ما در ACT یاد می‌گیریم تلاش و تقلا برای حذف احساسات منفی یا مثبت یعنی تلاش برای افزایش آن‌ها. 
خنده‌های یواشکی سر کلاس رو یادتونه؟! وقتی که می‌خواستیم بخاطر ترس از معلم، اون‌ها رو سرکوب کنیم؟ چی می‌شد؟ میل به خنده ما بیشتر می‌شد و ما منفجر می‌شدیم.‌‌
‌‌ما در ACT یاد می‌گیریم "چگونه ناراحت باشیم؟" چگونه با پذیرش و جا باز کردن برای احساسات منفی، هم زیستی کنار آن‌ها رو یادبگیریم...
بهتون توصیه میکنم شروع کنید به دیدن ویدئوهای توی صفحه راجع به ACT و از الان آماده یک رویداد بزرگ بشین.‌‌