تا حالا شده ندونی چته و با همه به مشکل بخوری؟!

بعضی وقتها همه چی سخت‌تر از حالت عادی می‌شه، مغز خوب کار نمی‌کنه، بدن راحت جلو نمی‌ره و از همه بدتر انگار بقیه هم با هم دست به یکی کردن که پدر ما رو در بیارن.
جهنم از آخرین فیلمش پرده برداری می‌کنه ...
نمی‌دونیم علت این اتفاق چیه؟! به خودمون می‌پیچیم بعضی‌ها درگیر بازی سرزنش کردن خودشون و دیگران می‌شن و هی حالشون بدتر می‌شه.
بیشتر اوقات دو عامل درونی این حالت و احوال رو برای ما رقم می‌زنند: افکار و احساسات منفی.
افکاری مثل نگرانی، تخمین‌های بد، پیش‌بینی‌ها و تصورات ترسناک و احساساتی مثل ترس، اضطراب، استرس و ... به ما حمله کردن و باعث می‌شن ما به خودمون و دیگران حمله کنیم این جور وقت‌ها باید چیکار کنیم؟!
تمرین آگاهی در ACT به ما کمک می‌کند به جای پیدا کردن علت حال خراب و دلیل آرامش در بیرون از خودمون، به درون بریم و آگاهی را به آرامش تبدیل کنیم چه جوری؟!
به حالت مدیتیشن بشینید، پشت تون روصاف کنید سر در راستای بدن، دم و بازدم عمیق...
از بالا به خودتون نگاه کنید فردی که اراده کرده تا خودش را درمان و مرحم کند افکارتان را مشاهده کنید. چه در مغز شما می‌گذرد؟ شاید فرار کنن و دیده نشن، اما عیب نداره سراغ احساساتون برین چه احساسی بیشتر از همه در حال فشار به شماست؟!
مرحله‌ی بعد: دیدن و جا باز کردن برای تمام افکار و احساسات خودتان هست، اجازه دهید آنها کنار شما حضور داشته باشن، نخواین از دستشون در برین. اونها رو به عنوان اعضای نه چندان دوست داشتنی زندگیتون بپذیرین و ازشون پذیرایی کنید.
دم و بازدم رو ادامه بدین ... به خودتون حق بدین که با حضور این افکار و احساسات کمی به هم بریزید اما یادتون باشه اونها امروز یا چند روز آینده، مهمان شما خواهند بود.