اهداف اصلی روانشناسی مثبت گرا
روانشناسی مثبت گرا حوزه ای از روانشناسی می باشد که بر موفقیت انسان و شادی افراد تمرکز دارد و موفقیت و شادی از اهداف اصلی روانشناسی مثبت گرا است.
برخلاف حوزه‌های پیشین روانشناسی، روانشناسی مثبت گرا به آسیب اختلالات روانی و درمان آنها توجهی ندارد و بیشتر تمرکزش بر روی زندگی شادتر انسان ها است. در حالیکه روانشناسان بالینی بر درمان ناراحتی‌ها و اختلالات روحی و روانی انسان‌ها تمرکز می‌کنند، روانشناسان مثبت گرا به شادی انسان و ارتقای سلامت روان او توجه می‌کنند.
با آموزش انسان‌ها برای این که بر نقاط مثبت شان تمرکز کنند می‌توان رشد و شکوفایی آنها را تقویت کرد.
مشهورترین اثر مارتین سلیگمن تحقیق وی در مورد نظریه "درماندگی آموخته شده" است. درماندگی آموخته شده در علم روانشناسی اشاره به شرایط و موقعیت‌هایی دارد که افراد بر اساس تجربیات گذشته (مانند ناکامی‌ها و شکست‌هایی که داشتند) فکر می‌کنند که هر کاری را که انجام می‌دهند نمی‌تواند آنها را به موفقیت برساند. ایده در پشت تئوری درماندگی آموخته شده این است که حیوانات می‌توانند شرطی شوند که فکر کنند هیچ کنترلی بر نتیجه وضعیت شان ندارند - حتی وقتی که واقعاً قدرت کمک به خود را دارند.
این امر زمانی اتفاق می‌افتد که افراد به طور مکرر تحت تاثیر افکار منفی‌ای قرار بگیرند که نتوانند از آن فرار کنند. این تئوری همچنین می‌تواند در مورد انسانهایی که فکر می‌کنند نمی‌توانند شرایط و یا فرصتهایی را که باعث احساس ناتوانی در آنها شده است را تغییر دهند مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این افراد ممکن است که به احتمال زیاد به یک بیماری ذهنی مانند افسردگی بالینی مبتلا شوند. این یافته‌ها منجر به بسیاری از مطالعات دیگر شد که به روان شناسان کمک کرده است تا پایه افسردگی را درک کنند.
سلیگمن از دانش خود در مورد درماندگی آموخته شده در کار با ارتش برای افزایش سلامت روانی سربازان و کاهش تعداد سربازانی که از اختلال استرس پس از حادثه رنج می‌برند، استفاده کرد.
کتاب از شادکامی تا بالندگی
همانطور که می‌دانید کتاب از شادکامی تا بالندگی اثر مارتین سلیگمن میباشد. این اثر که ریشه‌ای علمی و قابل اعتماد دارد بهباشی خواننده را افزایش می‌دهد و به او کمک می‌کند تا بالنده شود سه بعد شادی
با توجه به گفته سلیگمن، ما می‌توانیم سه نوع شادی را تجربه کنیم:
۱. لذت و رضایت ۲. تجسم قدرت و پرورش فضایل ۳. معنا و هدف. هر نوع شادی به عواطف مثبت مرتبط است، اما از گفته او می‌توان بفهمید که در ذهن او یک پیشرفت از نوع اول خوشبختی، لذت و رضایتمندی از نقاط قوت / لذت و در نهایت معنا و هدف وجود دارد.
زندگی دلپذیر: گذشته، حال و آینده
سلیگمن "یک ابزار" ذهنی برای دستیابی به آنچه زندگی خوشایند می‌نامد فراهم می‌کند تا بتواند مردم را به فکر سازنده درباره گذشته، خوش بینی و امید به آینده و در نتیجه کسب شادی بیشتر در زمان حال برساند.
پرداختن به گذشته
از جمله تمهیدات سلیگمن برای مبارزه با ناراحتی در گذشته چیزی است که ما به طور معمول و کنجکاوانه در میان اعصار و دوران‌ها و در میان انسان‌های با خرد می‌یابیم: سپاسگزاری و بخشش است. او اشاره می‌کند که این در اغلب انواع درمان‌ها، درمان‌های مورد استفاده برای مسایل، مشکلات و چالش‌ها دیده می‌شود. در مقابل، مطالعاتی را ذکر می‌کند که نشان می‌دهد کسانی که از ابراز احساسات منفی در زندگی‌شان خودداری می‌کنند به نوبه خود از استراتژی‌های مختلفی برای کنار آمدن با فشارهای زندگی استفاده می‌کنند، و تمایل به شادی بیشتری نیز دارند.
خوش بینی نسبت به آینده
در چشم اندازی نسبت به آینده، سلیگمن یک چشم‌انداز پر از امید و خوش بینی را توصیه می‌کند. دکتر مارتین سلیگمن معتقد است که بین خوش بینی و رضایت و امید نسبت به آینده رابطه معناداری وجود دارد.
خوشبختی در زمان حال
سلیگمن پس از پیشرفت این استراتژی‌ها برای مقابله با احساسات منفی‌ای که از گذشته به جای مانده است و برای ایجاد امید و خوش بینی در آینده، توصیه می‌کند عادت‌های بد را از بین ببرید، تجربه‌های لذت بخش را جایگزین کنید و از ذهن آگاهی به عنوان روش‌هایی برای افزایش خوشبختی در زمان حال استفاده نمایید.
نقش هیجانات مثبت
بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که هیجانات مثبت اغلب با شرایط شادی همراه هستند (به عنوان مثال، زندگی طولانی‌تر، سلامتی، ارتباطات اجتماعی گسترده‌تر و غیره). به طور خلاصه، هیجانات مثبت غالباً با شرایط شاد مرتبط هستند. در حالیکه ممکن است که تحت تاثیر این موضوع قرار بگیریم و بگوییم شادی باعث هیجانات مثبت می‌شود، اما سلیگمن تعجب می‌کند و می‌گوید هیجانات مثبت باعث شادی می‌شوند. اگر چنین است، این چه معنایی برای زندگی و خوشبختی ما دارد؟
.png "لوگوی دوره جامع شکوفایی")
خود-شکوفایی ، دوره‌ی غیرحضوری ۸۰ساعته‌ی متفاوتی است که همه‌ی ما به آن احتیاج داریم؛ بله با اطمینان می‌گوییم همه‌ی ما!!
در این دوره با کمک علی میرصادقی و روانشناسان خصوصی خودتان به جای تدریس مباحث سطحی و ابتدایی رشد فردی که همه جا یافت می‌شود، با کمک یکی از جدیدترین و کاربردی‌ترین سبک‌های روان شناسی دنیا (POSITIVE PSYCHOLOGY) به شما کمک می‌کنیم تا با پیداکردن مشکلات احساسی و فکری خود بتوانید موفقیت‌های شغلی، کاری و رابطه‌ای فوق العاده‌ای داشته باشید. کلیک کنید.
نتیجه‌گیری
زندگی دلپذیر: زندگی‌ای که با موفقیت هیجانات مثبت را در زمان های حال، گذشته و آینده دنبال می‌کند .
زندگی خوب: از نقاط قدرت خود برای کسب خشنودی فراوان (از طریق فعالیت‌هایی که دوست داریم انجام دهیم) در قلمرو اصلی زندگی استفاده می‌کنیم.
زندگی معنا‌دار: استفاده از نقاط قوت و فضایل ویژه خود در خدمت به چیزی بسیار بزرگ‌تر از آن چیزی که هستیم.
در اینجا سلیگمن به طور مختصر فرمول خود را برای خوشبختی در زندگی توصیف می‌کند.
سایر کتاب‌های مارتین سلیگمن