test

«تست عزت نفس کوپر اسمیت»

سوالات زیر را بخوانید و مواردی را که احساس می‌کنید توصیف شماست، با پاسخ موافقم و مواردی که احساس می‌کنید شبیه شما نیست را با پاسخ مخالفم مشخص کنید.

پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت

۱- بیشتر اوقات بیداری‌ام را در رویا و خیال پردازی می‌گذرانم.


۲- از خودم خیلی مطمئن هستم.


۳- اغلب آرزو می‌کنم که کاش فرد دیگری بودم.


۴- دوست داشتنی هستم و به سادگی می‌توان من را دوست داشت.


۵- با خانواده‌ام لحظات خوش زیادی دارم.


۶- هیچ وقت درباره هیچ چیز نگران نمی‌شوم.


۷- صحبت کردن در مقابل یک گروه برایم خیلی سخت است.


۸- آرزو می‌کنم کاش جوان‌تر بودم.


۹- چیزهای زیادی در مورد من وجود دارد که اگر می‌توانستم آن‌ها را تغییر می‌دادم.


۱۰- بدون مشکل زیاد، می‌توانم تصمیم گیری کنم.


۱۱- بودن با من برای دیگران، لحظات خوشی می‌سازد.


۱۲- در خانه زود ناراحت و غمگین می‌شوم.


۱۳- همیشه کار درست را انجام می‌دهم.


۱۴- از کار خودم، احساس غرور می‌کنم.


۱۵- همیشه باید کسی به من بگوید که چه کار کنم.


۱۶- خیلی طول می‌کشد تا به یک چیز جدید عادت کنم.


۱۷- اغلب به خاطر کارهایی که انجام داده‌ام، احساس تاسف می‌کنم.


۱۸- میان هم سن و سال‌های خودم مشهور هستم.


۱۹- خانواده‌ام اغلب به احساسات من توجه می‌کنند.


۲۰- هیچ وقت شاد نیستم.


۲۱- کارها را به بهترین شکلی که بتوانم انجام می‌دهم.


۲۲- به سادگی تسلیم می‌شوم.


۲۳- اغلب می‌توانم از خودم مراقبت کنم.


۲۴- نسبتا شاد هستم.


۲۵- ترجیح می‌دهم که با افرادی جوان‌تر از خودم باشم.


۲۶- خانواده‌ام از من انتظارات زیادی دارد.


۲۷- من تمام کسانی را که می‌شناسم، دوست دارم.


۲۸- وقتی در یک گروه هستم، از اینکه صدایم می‌کنند لذت می برم.


۲۹- خودم را می‌فهمم و درک می‌کنم.


۳۰- مثل من بودن سخت و دشوار است.


۳۱- همه چیز در زندگی من گره خورده و قاطی شده است.


۳۲- انسان‌ها معمولا از ایده و عقیده من پیروی می‌کنند و آن را می‌پذیرند.


۳۳- هیچ کس در خانه به من چندان توجه نمی‌کند.


۳۴- هرگز سرزنش نمی‌شوم.


۳۵- در محیط کار، آن طور که دوست دارم خوب کار نمی‌کنم.


۳۶- می‌توانم تصمیم بگیرم و به انتخابم پای بند بمانم.


۳۷- (واقعا دوست ندارم دختر باشم )برای دختران( واقعا دوست ندارم پسر باشم )برای پسران


۳۸- من خودم را دست کم می‌گیرم.


۳۹- دوست ندارم با دیگران باشم.


۴۰- زمان‌های زیادی هستند که دوست دارم خانه را ترک کنم.


۴۱- به هیچ وجه کم رو و خجالتی نیستم.


۴۲- اغلب ناراحت و دلگیر هستم.


۴۳- اغلب از چیزی که هستم احساس شرمساری می‌کنم.


۴۴- از نظر زیبایی، پایین‌تر از سطح عموم انسان‌ها هستم.


۴۵- اگر حرفی برای گفتن داشته باشم، اغلب آن را می‌گویم.


۴۶- دیگران اغلب مرا به خاطر ایرادهایم مورد طعن و سرزنش قرار می‌دهند.


۴۷- خانواده ام مرا درک می‌کنند.


۴۸- اغلب حقیقت را می‌گویم.


۴۹- مدیر یا سرپرستم معمولا این حس را در من القا می‌کند که به قدر کافی خوب نیستم.


۵۰- برایم مهم نیست که چه اتفاقی برایم می‌افتد.


۵۱- من نمونه یک فرد شکست خورده هستم.


۵۲- وقتی سرزنشم می‌کنند، به راحتی دلگیر و ناراحت می‌شوم.


۵۳- اکثر آدم‌ها را بیشتر از من دوست دارند.


۵۴- اغلب احساس می‌کنم که خانواده‌ام من را تحت فشار قرار می‌دهند.


۵۵- همیشه می‌دانم که به مردم چه بگویم.


۵۶- اغلب دلسرد و بی‌انگیزه می‌شوم.


۵۷- معمولا چیزی مرا آزار نمی‌دهد.


۵۸- من قابل اتکا نیستم.


ابتدا به سوالات ۱ و ۶ و ۱۳ و ۲۰ و ۲۷ و ۳۴ و ۴۱ و ۴۸ سر بزنید.
اگر در سه مورد یا بیشتر، کنار آنها علامت زده‌اید که آن جملات توصیف شما هستند، احتمال ناخودآگاه در تلاش هستید که خودتان را در سطح عزت نفس بالاتر از چیزی که واقعا هستید نشان دهید(حتی برای خودتان) در این حالت دوباره تست را بزنید و سعی کنید واقع بینانه‌تر در مورد جملات فکر کنید.

از اینکه به پرسشنامه بالا پاسخ دادید، متشکریم.
برای مشاهده نتیجه پرسشنامه خود روی دکمه "ارسال پاسخ‌ها" کلیک کنید تا نتیجه نظرسنجی شما در زیر نمایش داده شود.

نتیجه

بیشتر بخوانید: عزت‌نفس ، ریشه و بنیان وجودی ماست که اگر تمام آن را از دست بدهیم به پوچی می‌رسیم، خیلی از افراد دو مفهوم اعتماد به نفس و عزت نفس را اشتباهاً با هم یکی می‌دانند در حالی که تفاوت‌های زیادی بین اعتماد‌به‌نفس و عزت نفس وجود دارد. ما در این مقاله با مفهوم عزت نفس آشنا می‌شویم و به تفاوت‌های آن با اعتماد به نفس و همچنین راه‌های افزایش عزت نفس و تقویت آن، خواهیم پرداخت.
تبلیغ همایش روانشناسی اکت
۲۵مین کارگاه روانشناسی اکت

حال دنیا خوب نیست. ما از ابتدای زندگی که در اتاق عمل با گریه و درد وارد دنیا می‌شویم، تا سختی های پیری و لحظات مرگ‌مان دردهایی مانند افسردگی اضطراب، کمبود، عزت نفس و... مثل اکسیژن همیشه در تعقیب ما هستند و چاره ای جز پذیرش و تجربه آنها نداریم.اکت که از بروزترین متدهای علم روانشناسی دردنیاست به ما روش هایی را یاد می دهد تا باپذیرش و تجربۀ تمام دردها و منفی‌ها، از مثبت ها غافل نشویم و همزمان با تجربه کردن دردها، حرکت‌مان به سمت موفقیت را متوقف نکنیم.

این سبک زندگی اگر ساده بود هیچ‌وقت تصمیم به برگزاری کارگاه حضوری 2 روزه برای تمرین اکت با شما نمی‌گرفتم.

جهت کسب اطلاعات بیشتر
کتاب شین کوه علی میرصادقی
کتاب شین کوه علی میرصادقی
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به موسسه آموزشی انتشاراتی بارسا می باشد.