9 تکنیک کلیدی برای افزایش تمرکز در کلاس

فهرست مقاله

• خواب و نقش مهم آن در افزایش تمرکز در کلاس برای دانش‌آموزان
• تاثیر صبحانه مغذی بر میزان تمرکز در کلاس درس
• تاثیر نوشیدن آب کافی در افزایش دقت و تمرکز در دانش‌آموزان
• تاثیر ورزش صبحگاهی بر افزایش دقت و تمرکز در دانش‌آموزان
• 9 تکنیک کلیدی برای افزایش تمرکز در کلاس

خیلی از دانش‌آموزان با این سوال روبه‌رو هستن که چطور در کلاس تمرکز داشته باشیم؟ واقعیت اینه که حواس‌پرتی و نداشتن تمرکز می‌تونه یادگیری و نمرات شما رو به شدت تحت تأثیر قرار بده.تمرکز کردن در کلاس فقط به درس خوندن کمک نمی‌کنه، بلکه نشون می‌ده شما توانایی مدیریت رفتار و افکارتون رو دارید. در این مقاله با ۹ تکنیک کلیدی آشنا می‌شید که به شما کمک می‌کنه بازدهی بیشتری داشته باشید و درس خوندن براتون لذت‌بخش‌تر بشه.

خواب و نقش مهم آن در افزایش تمرکز در کلاس برای دانش‌آموزان

وقتی از افزایش دقت و تمرکز در دانش‌آموزان صحبت میکنیم ، اولین چیزی که باید جدی بگیریم کیفیت خواب است. خیلی از خانواده‌ها نمی‌دانند که بی‌خوابی چطور می‌تواند یادگیری را نابود کند. برای همین اگر می‌خواهید فرزندتان در کلاس تمرکز خوبی داشته باشد، به خواب کافی اهمیت بدهید. برای آماده کردن یک فضای آرام هم می‌توانید از نکات مقاله ویژگی های بهترین مکان مطالعه برای دانش آموزان کمک بگیرید.

تاثیر صبحانه مغذی بر میزان تمرکز در کلاس درس

یکی از مهم‌ترین راه های افزایش تمرکز در دانش‌آموزان این است که با انرژی کافی سر کلاس حاضر شوند. خوردن صبحانه سالم و کامل یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای افزایش دقت و تمرکز در دانش‌آموزان در طول ساعت‌های مدرسه است. اگر دانش‌آموز قبل از مدرسه مواد مغذی و پروتئین کافی دریافت کند، ذهنش آماده یادگیری خواهد بود و دیرتر خسته می‌شود. این نکته ساده، یکی از بهترین راه‌حل‌ها برای حفظ و افزایش تمرکز در کلاس است.

پیشنهاد مطالعه: بهترین مدارس تهران دخترانه دوره اول

تاثیر نوشیدن آب کافی در افزایش دقت و تمرکز در دانش‌آموزان

خیلی از والدین فکر می‌کنند فقط خواب و تغذیه برای تمرکز مهم است، اما یکی از ساده‌ترین راه های افزایش تمرکز در دانش‌آموزان نوشیدن آب کافی است که اغلب فراموش می‌شود. کم‌آبی بدن نه‌تنها خستگی می‌آورد بلکه باعث می‌شود دانش‌آموز نتواند سر کلاس خوب فکر کند. اگر می‌خواهید افزایش دقت و تمرکز در دانش‌آموزان را در مدرسه تضمین کنید.

حتماً برای بچه‌ها یک بطری آب مخصوص در کیفشان بگذارید و عادت دهید هر نیم‌ساعت چند جرعه آب بنوشند. این کار هم از خواب‌آلودگی جلوگیری می‌کند و هم کمک می‌کند مغز اکسیژن کافی دریافت کند. در واقع یکی از ساده‌ترین روش های بالا بردن تمرکز دانش آموزان در کلاس درس همین عادت کوچک است که خیلی وقت‌ها جدی گرفته نمی‌شود.

تاثیر ورزش صبحگاهی بر افزایش دقت و تمرکز در دانش‌آموزان

یکی از عادت‌های طلایی برای اینکه بدانیم چگونه سر کلاس تمرکز داشته باشیم، ورزش صبحگاهی است. خیلی از والدین فکر می‌کنند ورزش وقت‌گیر است، اما حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه حرکات کششی قبل از رفتن به مدرسه باعث می‌شود جریان خون در بدن بهتر شود و اکسیژن بیشتری به مغز برسد. نتیجه این است که دانش‌آموز با ذهنی بازتر در کلاس می‌نشیند و یادگیری برایش ساده‌تر می‌شود.

پس اگر به دنبال راه های افزایش تمرکز در دانش‌آموزان هستید، فرزندتان را عادت دهید هر روز قبل از صبحانه کمی نرمش کند. این یکی از موثرترین روش های بالا بردن تمرکز دانش آموزان در کلاس درس است که علاوه بر بدن، ذهن را هم فعال می‌کند. این عادت خوب نه‌تنها باعث افزایش دقت و تمرکز در دانش آموزان می‌شود، بلکه سطح انرژی آن‌ها را در طول روز بالا نگه می‌دارد

9 تکنیک کلیدی برای افزایش تمرکز در کلاس

در بین همه‌ی راه های افزایش تمرکز در کلاس یکی از مهم‌ترین نکات، داشتن محیط آموزشی مناسب است. اگر مدرسه‌ای که فرزندتان در آن درس می‌خواند نظم و انضباط خوبی داشته باشد، قطعاً تمرکز در کلاس راحت‌تر خواهد بود. انتخاب مدرسه خوب مثل بهترین مدارس دوره اول متوسطه دخترانه تهران نقش مهمی در موفقیت تحصیلی دارد.

در کنار این موضوع، نشستن در صندلی ‌های جلو و آماده بودن برای یادداشت‌برداری هم کمک زیادی به یادگیری می‌کند. اگر دنبال راه‌حل‌های بیشتر هستید، ۲۰ راهکار افزایش تمرکز هنگام درس خواندن را مطالعه کنید .

1. اهمیت خواب مناسب در افزایش تمرکز در کلاس

شما باید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید. برنامه خواب منظمی داشته باشید و هر شب سر ساعت معینی به تخت خواب برید. ذهن شما هم مانند بدنتون نیاز به استراحت داره و اگه ذهن به مقدار کافی استراحت نکرده باشه، شما نمی تونید در کلاس تمرکز داشته باشید.

خوابیدن بخش فعال و بسیار مهمی از زندگی انسان هاست و ما برای حفظ و تقویت قدرت یادگیری و حافظه و افزایش تمرکز به میزان کافی خواب در شبانه روز نیازمندیم . استراحت کافی و در نتیجه شاداب بودن دانش آموزان، فراگیری بیشتری رو در پی داره.

محققان به این نتیجه رسیده اندکه خواب کافی شبانه با تسهیل ارتباطات عصبی – شیمیایی سلول های مغز، به افزایش تمرکز و تقویت حافظه و قدرت یادگیری کمک می کنه. البته بهترین وقت خواب ، چند ‌ساعت قبل از نیمه ‌شبه. چرا که ترشح هورمون ملاتونین از ساعت 9 شب آغاز میشه و تا نیمه شب ادامه پیدا می کنه.

این هورمون نقش اساسی در خواب داشته و باعث تنظیم ساعت داخلی بدن میشه. مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی – روانی انسان می گذاره و در اثر بیداری افراد تا نیمه ‌شب، میزان این هورمون کاهش پیدا می کنه.

همچنین یکی ازدلایل اهمیت خواب شبانه با توجه به اثر ملاتونین بر روی سیستم ایمنی بدن، بالا بردن میزان ایمنی بدن در برابر بیماری ‌هاست.پس به راحتی میشه گفت که خواب کافی، تاثیر چشم گیری در افزایش دقت و تمرکز در کلاس ایفا می کنه. این موضوع یکی از عوامل افزایش تمرکز در کلاس هست یه باید به آن توجه بیشتری بشه.

پیشنهاد مطالعه: بهترین مشاور تحصیلی در تهران

2. برای افزایش تمرکز در کلاس از تاثیر صبحانه سالم و مغذی غافل نشوید

یکی دیگر از عوامل موثر در افزایش تمرکز در کلاس خوردن یک وعده مغذی در صبح، انرژی و نشاط زیادی رو در طول روز برای شما فراهم می کنه و به شما کمک می کنه در کلاس تمرکز بیشتری داشتته باشید. به یاد داشته باشید که صبحانه سالم الزاما به معنای یک صبحانه سنگین و خوردن مقدار زیادی غذا در این وعده نیست.

فقط کافیه که صبحانه ای که میل می کنید، مغذی و سرشار از انرژی باشه تا در طول روز شاداب تر و باانرژی تر باشید و کمتر احساس خستگی داشته باشید. تغذیه سالم در دانش آموزان باعث تمرکز بیشتر در کلاس می شود. هر چقدر که سرحال تر باشید، تمرکز بیشتری در کلاس درس خواهید داشت و باعث می شود بازدهی شما افزایش پیدا کند.

مطالعات نشون داده که اون دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند، از حافظه کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی که صبحانه رو نادیده می‌ گیرند بهره می ‌برند. توصیه میشه از مواد غذایی مانند شیر، عسل، پنیر به همراه گردو، خامه، کره، کره بادام زمینی، عدسی و میوه و سبزیجات تازه برای یک وعده صبحانه سالم و مغذی استفاده کنید.

3. از نشستن کنار دوستانتان پرهیز کنید

یکی از ساده‌ترین و مهم‌ترین جواب‌ها به این سؤال که چگونه سر کلاس تمرکز داشته باشیم همین نکته ساده است: کنار دوستان پرحرف ننشینید! شاید ساده به نظر برسد، اما همین کار جلوی نیمی ازحواس‌پرتی‌های داخل کلاس را می‌گیرد. این یکی از بهترین روش های بالا بردن تمرکز دانش آموزان در کلاس درس است که بیشتر بچه‌ها به آن توجه نمی کنند.

4. از تمام عواملی که تمرکز شما را کاهش می دهند دوری کنید

یکی از تکنیک های افزایش تمرکز در کلاس این هست که عواملی که باعث کاهش تمرکز می شود را شناسای کنیدو آن ها رو مدیریت کنید. بسیاری از ما به سادگی تمرکز خودمون رو از دست می دهیم و حواسمون پرت می شه.

گرچه این یک مسئله طبیعیه و ایرادی نداره که تمرکز ما گاهی کاهش پیدا کنه؛ اما هنگامی که این عدم تمرکز و حواس پرتی مانع یادگیری ما بشه، یک مشکل جدی محسوب میشه و طبیعتا برای افزایش تمرکز در کلاس، باید تلاش کنیم اون مانع رو برطرف کنیم.

اگه جامدادی، بطری آب، گوشی موبایل یا هر وسیله دیگه ای حواس شما رو در کلاس پرت می کنه و مانع تمرکز شما میشه، اون رو از جلوی چشمانتون دور کنید. اگه جویدن آدامس باعث میشه تمرکز شما روی درس معلم کاهش پیدا کنه، آدامس جویدن رو متوقف کنید.

به طور کلی هر وسیله یا عاملی که فکر می کنید وجودش باعث میشه نتونید تمرکز کنید رو از خودتون دور کنید و بعد از مدتی متوجه می شوید که تمرکز شما در کلاس درس به معلم و درسی که میده معطوف شده.

5. اهمیت ارتباط چشمی بر قرار کردن با معلم در افزایش تمرکز در کلاس

یادتون باشه معلمی که مقابل شما ایستاده و درحال تدریس هست، برای “شما” صحبت می کنه و قطعا شما به عنوان یک دانش آموز براش خیلی ارزشمند هستید. پس به معلمتون احترام بگذارید و براشون ارزش قائل بشید. چطوری؟ با برقراری ارتباط چشمی و گوش کردن به حرف هاشون، بهشون نشون بدید که تمام حواستون متوجه ایشون و تدریسشون هست و در کلاس کاملا تمرکز دارید.

سعی کنید کاملا هوشیار باشید و حس خوبی رو به معلمتون منتقل کنید. اگه احساس کردید چشم های شما از معلم و تخته کلاس منحرف شدند و روی چیز دیگه ای تمرکز کردند، سریعا آگاهی خودتون رو برگردونید و به معلمتون توجه کنید. ارتباط و درگیری بیشتر هوش و حواستون با درس و معلم، موجب افزایش تمرکز در کلاس میشه و بازدهی و یادگیری شما رو تقویت می کنه.

برقراری ارتباط چشمی با معلم و تایید کردن حرف هاشون، در معلمتون حس خیلی خوبی رو نسبت به شما ایجاد می کنه و باعث میشه هم شما درس رو خیلی بهتر یاد بگیرید؛ و هم معلمتون انگیزه بیشتری هنگام تدریس داشته باشه و با انرژی بیشتر در کلاس شما حضور داشته باشه. این مورد یکی از عوامل موثر در افزایش تمرکز در کلاس محسوب می شود.

با روش مطالعه دین و زندگی رتبه های برتر آشنا شوید.

6. هدف خود را از در کلاس بودن مشخص کنید

ممکنه این سوال براتون پیش بیاد که این مسئله چه ارتباطی به افزایش تمرکز داره ؟! بسیاری از معلمان موضوع درس هر جلسه رو ابتدای همون جلسه بیان می کنند. توصیه می کنیم به محض این که موضوع درس رو شنیدید، اون رو بنویسید و هدف خودتون رو از کلاس درس اون روز مشخص کنید. از خودتون بپرسید امروز قراره درباره چه موضوعی یاد بگیرید؟ یک سوال درباره اون موضوع در ذهن خودتون ایجاد کنید و سعی کنید در طول کلاس درس روی پیدا کردن جواب اون سوال تمرکز کنید.

مثلا اگه موضوع درستون سرعت واکنش های شیمیایی هست، سریعا این موضوع رو یادداشت کنید و از خودتون بپرسید چه عواملی روی سرعت یک واکنش شیمیایی تاثیر گذارند؟ هر کدوم از این عوامل چطور بر سرعت تاثیر می گذارند؟ مطرح کردن چنین سوالاتی باعث میشه ذهن شما در کلاس و در حین تدریس به دنبال پیدا کردن جواب هایی برای این سوالات باشه. این کار، یکی از روش های افزایش تمرکز در کلاس برای خیلی از دانش آموز ها میتونه باشه.

با اصولی ترین تکنیک های تست زنی کنکور آشنا شوید.

7. تاثیر یاداشت برداری در افزایش تمرکز در کلاس

یکی از شیوه های افزایش تمرکز در کلاس یاداشت برداری هست. هنگامی که از صحبت های معلمتون یادداشت های دقیقی برمی دارید، تمرکز بیشتری روی درس دارید و می تونید درس رو عمیق تر متوجه بشید. کلمات و عبارات کلیدی رو به سرعت یادداشت کنید. باید عادت کنید در بیشتر زمانی که معلم شما در حال صحبت کردنه، شما یادداشت برداری کنید.

انجام این کار تاثیر بسزایی در افزایش تمرکز شما داره. چون همانطور که گفته شد، هر چقدر که هوش و حواس شما به درس و معلم معطوف باشه، موجب تقویت و افزایش تمرکز و دقت شما در کلاس درس خواهد شد.

هرگاه عبارت هایی مانند ” این نکته خیلی مهمه … ” یا ” این قسمت حتما توی امتحان میاد … ” یا ” مهم ترین قسمت درس اینجاست … ” رو شنیدید، باید حتما دست به قلم بشید و یادداشت برداری کنید. بعضی از دانش آموزان سعی می کنند تکالیف درسی رو در کلاس انجام بدهند، یا جزوه هاشون رو پاکنویس و مرتب کنند یا کارهایی شبیه به این موارد.

شما نباید هیچ وقت همچین اشتباهی رو انجام بدید. یادتون باشه اگه قراره در کلاس چیزی یادداشت کنید، فقط باید درس همون جلسه و صحبت های معلمتون باشه؛ که به افزایش دقت و تمرکز در کلاس درس کمک می کنه.

8 . شرکت در بحث های کلاسی به افزایش تمرکز در کلاس کمک می کند!

وقتی معلمتون سوالی رو از کلاس می پرسه، برای جواب دادنش داوطلب بشید. اگه از دانش آموزان می خواد نظرات و ایده هاشون رو بیان کنند، حتما شما هم نظرتون رو بگید. اینطوری هم معلمتون متوجه میشه شما به کلاس توجه داشتید و به حرف هاش گوش می دادید و هم باعث میشه به نظرات بقیه هم گوش کنید و درنتیجه تمرکز بیشتری در کلاس داشته باشید. هم چنین این که خودتون برای پاسخگویی داوطلب بشید خیلی بهتر از اینه که معلمتون اسم شما رو از روی لیست صدا کنه و شما حرفی برای گفتن نداشته باشید.

9. تاثیر سوال پرسیدن در افزایش تمرکز در کلاس!

آخرین توصیه و پیشنهاد ما برای افزایش تمرکز در کلاس درس، پرسش از معلم در کلاسه. اگه مطلبی رو درست متوجه نشدید، حتما در کلاس سوال بپرسید و این کار رو به بعدا موکول نکنید. از سوال پرسیدن واهمه نداشته باشید. یادتون باشه سوالی که شما می پرسید، ممکنه سوال چند نفر دیگه هم باشه که از مطرح کردنش می ترسند.

هنگامی که شما سوالتون رو می پرسید، خیلی از دانش آموزان و حتی معلمتون شما رو تحسین می کنند. با سوال پرسیدن به معلمتون هم نشون می دهید که حواستون به درس هست و واقعا قصد دارید درس رو کامل متوجه بشید و اشکالاتتون رو برطرف کنید.

هنگامی که سوال بپرسید، برای شنیدن جوابش دقت و تمرکز بیشتری به خرج می دهید. بنابراین سوال پرسیدن هم یکی از ترفند های افزایش تمرکز در کلاس محسوب میشه که از حواس پرتی شما جلوگیری می کنه و باعث میشه درس رو بهتر متوجه بشید.

شما می تونید با رعایت این نکات، دقت و تمرکز خودتون رو در کلاس درس افزایش بدید. این مسئله موجب افزایش بازدهی شما در کلاس میشه و باعث میشه که تو امتحانا نتایج بهتری رو به دست بیارید. اگه مورد دیگه ای هم برای افزایش تمرکز در کلاس به ذهنتون می رسه، خوش حال می شیم که با ما در میون بذارید.

سخن پایانی:

ممنونم که تا انتهای این مقاله کنار ما بودید. در این مقاله در مورد روش های افزایش تمرکز در کلاس و تکنیک های افزایش تمرکز در کلاس صحبت کردیم. امیدوارم این مطالب برای شما مفید بوده و شما تاثیر افزایش تمرکز در کلاس را متوجه شده باشید.

سوالات متداول

1)روش های افزایش تمرکز در نوجوانان چیست؟

خواب کافی، صبحانه سالم، انتخاب جای مناسب در کلاس و مدیریت زمان.

2)چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟

با برنامه‌ریزی، حذف عوامل حواس‌پرتی و تقویت حافظه.

3)اهمیت افزایش تمرکز در یادگیری دانش‌آموزان چیست؟

تمرکز بالا یعنی یادگیری بهتر و نتایج قوی‌تر در امتحان‌ها

برای رزرو و ثبت نام جلسات مشاوره تحصیلی بارسا
( مشاوره تحصیلی تلفنی و حضوری ) با شماره ۲۲۶۷۷۹۱۷-۰۲۱ تماس بگیرید
یا عدد ۶۶ را به سامانه ۳۰۰۰۹۰۹۰۳۰ ارسال کنید.