خشم
خلق افسرده
اضطراب
عاطفه مثبت

بیشتر بخوانید: در این مقاله 13 روش برای اینکه بفهمید شخصی عشق پنهانی نسبت به شما دارد ارائه شده است. پس از دانستن این موارد، می‌توانید بفهمید که او احساس مشابه شما را دارد یا نه. این ۱۳ روش نشانه‌هایی است که شخصی مخفیانه شما را دوست دارد.

تست‌های مرتبط:

تست نیازهای گلاسر

تست سرمایه های روانشناختی

آزمون بهزیستی ریف و سینگر

شرکت در دوره زیربه بهبود روابط شما و نحوه برخورد سازنده در شرایط مختلف کمک میکند:

پرسشنامه کنترل عواطف ACS :

بسیاری از احساسات غیرواقعی و غیرمنطقی هستند. بی آنکه دلیلی داشته باشند و یا بر پایه افكار غلطی که از كج‌فهمی‌ها، ترسها، امید یا نیاز نشات گرفته اند بروز پیدا میکنند. احساسات ناخواسته، میتوانند رفتارهای شما را مختل نمایند و در عملکرد شما تاثیرات منفی بسزایی ایجاد نمایند. کنترل احساسات به معنای نادیده گرفتن آنها نیست بلکه منظور آن است که احساسات را بشناسید و در مواقع مناسب آنها را ابراز کنید، اما نه بدون کنترل و تصادفی. پرسشنامه کنترل عواطف ACS شامل 42 سوال است که توسط ویلیامز و همکاران در سال ۱۹۹۷ تهیه شده است و هدف آن ارزیابی توانایی کنترل عواطف و زیرمقیاس‌های مرتبط با آن (ﺧﺸﻢ، ﺧﻠﻖ اﻓﺴﺮده، اﺿﻄﺮاب و ﻋﺎﻃﻔﻪ ﻣﺜﺒﺖ) است. اﺳﺘﻔﺎده از پرسشنامه کنترل عواطف ویلیامز ﺑﺮای اﻓﺮاد ﺑﺎﻻی 15 ﺳﺎل ﺗﻮﺻﻴﻪ می‌گردد.

پرسشنامه کنترل عواطف ACS

۱- از اینکه هنگام عصبانیت حرف‌هایی بزنم که بعدا پشیمان شوم، نگرانم.

۲- هنگامی که خوشحال می‌شوم، ممکن است بسیار هیجان‌زده شوم.

۳- غمگین و افسرده شدن به حدی مرا رنج می‌دهد که برای دور شدن از آن تلاش زیادی می‌کنم.

۴- در صورت افسرده شدن مطمئن هستم بهبود می‌یابم.

۵- هنگام عصبانیت درست نمی‌توانم فکر کنم، در نتیجه خیلی پرت‌و‌پلا می‌گویم.

۶- هنگام شنیدن موسیقی شاد، نگرانم که هیجان‌زده شده و کنترل خود را از دست بدهم.

۷- هنگامی که دچار لرزش می‌شوم، می‌ترسم.

۸- از اینکه در هنگام خشم به کسی آسیب برسانم، می‌ترسم.

۹- از اینکه می‌توانم اضطراب خود را کنترل کنم، احساس خوبی دارم.

۱۰- رسیدن به اوج هیجان برای من وحشتناک است، زیرا می‌ترسم در آن حال کنترل خود را از دست بدهم.

۱۱- اگر دیگران بفهمند که در هنگام عصبانیت چه احساسی دارم، ممکن است تاحدی برایم بد شود.

۱۲- در هنگام احساس راحتی، سعی می‌کنم که نهایت لذت را ببرم.

۱۳- از این می‌ترسم که افسردگی مرا از پای درآورد.

۱۴- هنگامی که خوشحال می‌شوم، به اوج شعف و شادی می‌رسم.

۱۵- وقتی عصبی می‌شوم، انگار که دارم دیوانه می‌شوم.

۱۶- پس از ابراز خشم احساس آرامش می‌کنم.

۱۷- من می‌توانم خودم را کنترل کنم تا زیاد پریشان و آشفته نشوم.

۱۸- آنقدر باثبات هستم که هر احساسی مثل خوشحالی زیاد نمی‌تواند تعادل مرا بر هم بزند.

۱۹- از اینکه در حالت افسردگی به خودم آسیب برسانم، می‌ترسم.

۲۰- هنگامی که عصبانی هستم، از عصبانیت خودم می‌ترسم.

۲۱- عصبانی بودن خوشایند نیست و من می‌توانم عصبانیت خود را کاهش دهم.

۲۲- من هیجان‌زده شدن را دوست دارم، زیرا در آن حالت احساس خوبی دارم.

۲۳- من نگران هستم که بعد از یک موفقیت بزرگ، در اثر خوشحالی کنترل خود را از دست بدهم.

۲۴- به محض اینکه اضطراب و تشویش در من شروع شود، کنترل آن برایم راحت است.

۲۵- احساس می‌کنم دلتنگی ممکن است مرا به سوی غمگینی و افسردگی ببرد.

۲۶- به محض اینکه عصبی می شوم، در اثر اضطراب و تشویش کنترل خود را از دست می‌دهم.

۲۷- غمگینی و افسردگی آنچنان هم بد نیست، زیرا می‌دانم که بزودی برطرف خواهد شد.

۲۸- زمانی که در حضور دیگران از کوره درمی‌روم، از خجالت آب می‌شوم.

۲۹- هنگامی که غمگین می‌شوم، نگرانم که غمگینی مرا به افسردگی بکشاند.

۳۰- هنگامی که عصبانی می‌شوم، نگران از دست دادن تعادل خود نیستم.

۳۱- هر چقدر خوشحال یا ناراحت باشم، خودکنترلی من تقریباً یکسان است.

۳۲- هنگام هیجان‌زدگی، نگرانم که شور و هیجان، کنترل مرا از دستم خارج کند.

۳۳- در هنگام عصبانیت، دوست دارم داد و فریاد کنم.

۳۴- من نگران پیامدهای رفتاری خود در هنگام عصبانیت و خشم هستم.

۳۵- از این می‌ترسم که در هنگام عصبانیت، حرف‌های بیهوده و خنده‌دار بزنم.

۳۶- گاهی اوقات آنچنان خوشحال می‌شوم که نمی‌توانم شرایط موجود را به خوبی درک کنم.

۳۷- دلتنگی و غمگینی برایم وحشتناک است، زیرا می‌ترسم که افسرده شده و دیگر خوب نشوم.

۳۸- عصبانیت و عصبی بودن زیاد ذهن مرا مشغول نمی‌کند، زیرا می‌دانم که بعد از مدتی از بین خواهد رفت.

۳۹- از این می‌ترسم که عصبانیت من سبب شود که بی‌نهایت خشمگین شوم.

۴۰- هنگامی که عصبانی می‌شوم از این می‌ترسم که رفتارهای احمقانه انجام دهم.

۴۱- هنگام خوشحالی زیاد، نگرانم که هیجان‌زدگی منجر به رفتارهای بی‌معنی و یا سبک شود.

۴۲- احساس می‌کنم که در هنگام خوشحالی زیاد، دقت من در قضاوت و ادراک ضعیف می‌شود.

پرسشنامه کنترل عواطف ACS :